用心看台灣 第55集-簡曜輝
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用心看台灣 第55集-簡曜輝
授業內容：
雅琪：各位師兄師姐，大家平安大家好，阿彌陀佛！歡迎收看用心看台灣的節目，每一位成功者的背後，隱藏著無數的打拼和努力，用他們所打拼的精神，和積極的心聲，分享給我們住在台灣，這塊土地每一個人，同時我們也藉由，他們的智慧的分享，讓我們大家能夠，更加來體驗和學習。今天接受我們訪問的，也就是前教育部體育司，司長簡曜輝，簡博士，他也是我們美國明尼蘇達州立大學，運動心理博士，簡博士你好。
簡博士：你好，大家好。
雅琪：簡博士真的是不愧是，這個美國，明尼蘇達州立大學的這個心理，和這個體育心理的這個博士，談的都是跟我們健康，另外一個方向，大家都想說就健康，就是身體不好，吃到壞掉，傳染病，不然就是老化，但是其實健康有大部分，都是我們自己的壓力來的造成的，造成的。
簡博士：是 對 對
雅琪：所以我們知道就是說，我們簡博士，你現在也是我們，這個雅肯靜坐學會的理事長，所以說這個雅肯靜坐學會，到底是談的都是一些什麼呢？
簡博士：這個雅肯這兩個字，這是一個國際組織的名稱，這個兩個字沒有特別的意義，它只是用心理學的角度，來研究看說一個人，要用什麼方式，讓他可以來減少壓力，減少壓力的結果就是說，我們人都有潛能很大，因為壓力的關係，所以他的潛能卻沒辦法發揮。所以這個學會，其實他是有在研究的，就是說要怎麼讓一個人放鬆，然後要怎麼來發揮他的潛能，應該是這兩個層面。
雅琪：所以說你的意思就是說，我們一個人，其實我們潛在能力無限大，要怎麼把它發揮出來呢？當然壓力減少了，它自然就浮上來了。
簡博士：這個和宗教的一些說法是很類似，基本上它這個認為說，每一個人他基本上他的潛能，和他現在的表現，實在是還很多，他的潛能，每一個人潛能都很高，但是你表現為什麼這麼差，當初他這個發現，都是從優秀運動員的行為表現發現的。譬如說奧運選手，平均大概要訓練八年到十二年，才能夠變成奧運選手，他那個動作什麼，已經是都練得很熟了，但是比賽的時候，為什麼這樣失常，有時候失常得很離譜。
所以這個運動心理學，就在研究說為什麼，結果發現大部分都是，因為壓力而造成這個結果。所以壓力造成表現失常，有很多理論，簡單說就是說，我們若沒有壓力，我們的表現應該是無止盡的，潛能。所以現在又回到說，這個雅肯靜坐學會，它就是，第一、在研究用最簡單的放鬆方法，就是靜坐而已，靜坐，來達到你的放鬆，放鬆要做什麼，希望再透過，你的腦筋裡面的一些訓練，這個專有名詞叫做心智訓練。
雅琪：心智訓練。
簡博士：就是說。
雅琪：心理的訓練就對了。
簡博士：對，心理，就是說，你不用下去現場去練習，你去腦筋裡面練，練一練，你下去現場做就做得出來。
雅琪：這個很高超。
簡博士：很有趣，但是很實用。
雅琪：很實用，但是在這裡你就是說，簡博士你也是，我們這個雅肯靜坐學會的這個理事長，這個靜坐，是不是一定要盤腿來坐。
簡博士：這個若雅肯，國際雅肯的這個靜坐的方法，基本上跟我們一般的觀念，不一樣。
雅琪：不一樣。
簡博士：第一個，他沒有宗教的意味，他不屬於什麼宗教，他純粹就是說，這個方法能夠，引發我們的內心的放鬆反應。
雅琪：是一種很生活化的。
簡博士：生活化，所以姿勢沒有要求，姿勢沒有要求。
雅琪：所以不一定說，一般人說靜坐就是要盤腿，那個有的說盤腿腳很痠，盤不起來，就沒有辦法談到靜坐了。
簡博士：對，他這是都沒有要求，不過國外說剛學的人，初學的人，建議說最好是坐在椅子，背有靠著。
雅琪：靠背就對了。
簡博士：靠背，這樣較會放鬆，眼睛閉著，環境較安靜，這樣就可以靜坐。
雅琪：這樣就可以做放鬆的。
簡博士：放鬆。
雅琪：所以說在我們家，我們若有椅子能夠坐，靠背，靜靜的坐下去，眼睛閉著嗎？這樣就達到放鬆的效果。
簡博士：達到，沒有，當然有方法。
雅琪：什麼方法，這是第一步呢？
簡博士：這是第一步，這個方法，大概簡單的理論就是說，你的第一個，你的在靜坐的這個時間內，你盡量腦筋，不主動去想某一件事。
雅琪：不主動去想某一件事，但是我也曾經說，不然我們來靜坐一下，可是我的腦筋，還是會想到別的地方。
簡博士：沒關係。
雅琪：這可以訓練嗎？
簡博士：那個都沒關係，可以，就是說你當你放鬆，要安靜坐下來，腦筋裡面反而有很多很多，想的東西一直跑出來。
雅琪：一直跑出來，對啊！對啊！
簡博士：我現在就是說，不主動的意思就是說，你比較被動一點，這個東西出現，讓它出現，但是不要再繼續想下去。
雅琪：讓這個念頭跑出來就好了。
簡博士：跑出來就好，但是怎麼辦？我就是繼續想，怎麼辦？
雅琪：對啊！
簡博士：現在就是方法裡面就是說，你的腦筋裡面，你若要靜坐，你要去想一個聲音。
雅琪：想一個聲音，要想什麼聲音？
簡博士：這個聲音，第一，雅肯它有一系列的聲音。
雅琪：有一系列的聲音。
簡博士：所謂一系列就是說，對每一個人，初學的人，有初學的聲音，來學，譬如說學一年之後，有進階，進階的聲音；高級有高級的聲音，有各種不同的聲音，不同的聲音，有不同程度的效果，不過這些聲音，它們基本上都有經過實驗，經過研究之後。
雅琪：有專家研究過的。
簡博士：我是先說這個靜坐的效果，是在哪裡，可能這樣我們再來說這個方法，大家會感覺到較容易了解，這個效果就是說，當你一開始坐下來，腦筋裡面，就是重複的想一個聲音，通常是兩個字，兩個音節不是兩個字。
雅琪：兩個音階。
簡博士：兩個音階，這個聲音本身，都沒有特別的意義，只是聲音，音節而已，兩個音節。
雅琪：音節我們自己想嗎？
簡博士：這個若雅肯的靜坐裡面。
雅琪：就有了。
簡博士：是有方法。
雅琪：有方法的。
簡博士：有人給聲音，你若自己要練習，也可以隨便想兩個音節，但是這個音節，一定要沒有意義，尤其對你沒有意義，你若說腦筋裡面兩個音節，是你最喜歡那個人的名字，你想起來，你就精神都來，就沒有放鬆。
雅琪：沒有達到放鬆了。
簡博士：我只是舉例子，兩個音節，我現在先說這個效果，你當你開始靜坐的時候，你的首先肌肉就開始放鬆，原來頭痛的，原來脖子 肩膀痠的 緊的，那個就漸漸就鬆掉了，原來腰部痛的，腰痛或者肚子不舒服，都開始消失了。
雅琪：只要放鬆，這些就會減少。
簡博士：這個就減少，若說再繼續有認真練習，練到那個效果很好的時候，這個醫學上的檢驗，包括血壓就會下降，包括這腦波會改變，注意力會比較好，身體的健康，剛才說那些壓力引起的毛病，那些會慢慢的改善，這個靜坐最主要的目的，是發揮我們的潛能。
雅琪：發揮潛能。
簡博士：就是說我們人基本上，都認定我們人都沒有止盡，沒有設限的潛能，因為我們的後天的環境和教育，和社會對我們的期待，把我們定位在你只能到這裡為止，你只能到那裡為止，當你若開始懂得完全放鬆下來，你會慢慢察覺到我們潛能，其實是比你想像的還要大得多，這是有關於雅肯靜坐的重點。但是雅肯靜坐的另外一個練這個方法，另外一個意義就是說，有很多的學習，跟很多的體驗，不一定要在現場才可以學習，我們可以事先，或者是在你的腦筋裡面，叫做心智練習。
雅琪：這個智嗎？還是自己。
簡博士：智慧的智。
雅琪：智，心智，心理跟智慧的練習。
簡博士：的練習，我舉個例子，以運動來說，譬如說你要游泳，現在我們一般的觀念是說，游泳當然去游泳池游。
雅琪：是啊！但是用這個靜坐，先讓自己完全的放鬆下來，所以你就知道說，你手腳 你的知覺，你的什麼在哪裡，然後在腦筋裡面，再指揮你的身體去練游泳的動作，然後腦筋裡面，能夠把游泳動作練好，現在你下去水裡就會游了。
雅琪：是喔！
簡博士：這個在運動員的訓練來說，已經證明很有效，目前在國際間，已經應用在四個方面了，第一個方面就是運動員，和一般需要身體操作的這些行業，身體操作的行業很多。
雅琪：譬如呢？
簡博士：譬如，譬如說打電腦，譬如說敲敲打打，譬如說這個要操作身體。
雅琪：開車算不算？
簡博士：開車也當然是這裡面的一種，譬如說現在有一種比較複雜的那個，地底的還是深海的那個機器人的操控，那個都只要我們事先腦筋裡面，把這些動作複演，到時候現場你就可以操作，或是說賽車，那種那麼複雜，那麼速度那麼快，你去現場練，反而卻要領卻抓不到，可以用這個方法。
雅琪：自己的心智先來練習。
簡博士：對，心智先練習，所以這個是身體跟操作的第二類，很有趣，表演事業。
雅琪：表演事業，表演，這些演藝人員這一方面的嗎？
簡博士：包括唱歌，包括電視，包括舞台這些，我們傳統都想說要在現場練，要練很久，有時候練沒有，有時候環境不好練，有時候受到觀眾的影響，失常，我們可以在家裡，在室內先靜坐先放鬆，然後腦筋裡面來複演，這是第二類。現在目前國際間，那些比較高級，比較重要的表演事業，已經有人在用這個方法；第三類，很有趣，高級主管，高級決策人，也需要這個訓練，我們看電視，國內外都一樣，一個高級的決策，或者是這些政治家，或者是領導人，有時候會有失常的現象。
雅琪：有啊！有很多首長，他也是演講講錯話的很多。
簡博士：講錯話，走錯路，跌一跤，茶杯拿起來喝，杯子，這個都是壓力之下的失常，皇帝也會這樣，平民也會這樣，大人也這樣，小孩也會這樣，男生也有女生，都會，那個都是壓力，都是壓力。但是如果若說剛才先有，平時先有靜坐的習慣，若說現在有一個大的場合，或是要做什麼，先在腦筋裡面複演，然後上去，這個不只是我們剛才說的，這些政治人物，包括那些決策的高級人士，大老闆，大經理，再再都需要有這一類的訓練，不然的話面臨到壓力之下，要做決策，往往會失策，決策變失策，這很重要。第四類，這個大家一定要參考，減肥。
雅琪：減肥，減肥跟壓力有關係嗎？
簡博士：減肥跟心智。
雅琪：心智有關係嗎？
簡博士：有關係，譬如說要減肥、要戒煙，要戒除這個不良的習慣，賭博 戒除賭博，也可以用這個方法。
雅琪：用自己的心智來練習。
簡博士：這個基本的技巧就是說，譬如說你若要減肥，放鬆完了以後，然後要怎麼減，當然你的減肥有幾個目的嘛！除了健康之外，你當然是希望說，我的腰部好看一點。
雅琪：是啊！婀娜多姿啊！
簡博士：好，那麼你在靜坐的時候，就想像譬如說三個月以後，我減成多少的時候，我是長得什麼樣子，先把你放在腦筋裡面，當你的腦筋，有這個目標的時候，而且這個目標，在你的腦筋裡面，你已經把它，放到很清楚的時候，我們的生活行為習慣，就會朝這個目標來做。
雅琪：是我們的生活習慣，目標朝這裡做。
簡博士：都會朝這個做，舉個例子來說，當你若腦筋裡面已經植入，已經放進去，你下個月減肥成功以後，那個樣子，你現在看到這麼好吃的蛋糕，和那個形象之間，就開始在那裡bargain了。
雅琪：開始衝突了。
簡博士：開始在那裡打交道，在那裡划拳了，是要吃下去，然後體型又這麼大，或者是少吃一點，體型這樣，你那個時候你就生活裡面，就會不斷的有這種限制，或者叫作修正你行為的那一些意識會出現，以此類推，你若想說要去參加什麼特考，那麼你就先想像我考上特考，對我來說有什麼意義，然後生活裡面，你自然會往特考成功，該怎麼走的那一些路子上去走，我們大部分的人，若沒有設定這種目標，這個目標若沒有用這個方法，深植到你的潛意識裡面的，我們大部分都是呼口號而已。
雅琪：表面。
簡博士：表面，我三年以後要變成什麼，或是公司裡面，我們這一年要達到什麼，那個都是呼口號，沒有深植到，所以這個方法，所以用靜坐達到很放鬆，然後加一點心智練習，你可以對人生來說，不但健康，而且人生的一些規劃，一些目標，比較容易達到嘛！
雅琪：所以說聽你這麼一席話以後，我有一個問題要請教你，看這兩個一不一樣，譬如說我們在減肥的時候，有人想說這個蛋糕這麼好吃，靠意志力控制，我不吃，這樣子跟你剛剛說的，那個心智的訓練有關係嗎？
簡博士：意志力。
雅琪：是不是這樣子，這兩個是不是完全兩回事。
簡博士：意志力是指，你對於這一件事情的做事，做這一件事情的強度，應該說如果是用動機的話，叫作動機的強度。
雅琪：就是牽制它。
簡博士：但是意志力說實話，很不容易建立。
雅琪：很不容易建立。
簡博士：因為這個動機，很不容易建立，一旦建立，說實話也很不容易去把它降低，或者取消，譬如說我很想吃蛋糕，這個蛋糕對我引誘力很大，幾乎大部分碰到這個時候，都投降了，一定吃蛋糕。
雅琪：吃了明天再說吧！
簡博士：吃了明天再說，而且我們的文化裡面，也常常這樣說，今天先吃，明天再說。
雅琪：對啊！對啊！要減肥 明天的事情。
簡博士：明天，我現在說就是說，如果我們用放鬆，或者用這種靜坐的放鬆，然後放鬆完了以後，接下來做一些，你人生目標裡面的心智訓練，把它深植入你的潛意識層裡面，這樣就是變成說，你的潛意識會指揮你的行為，所以你就知道說，什麼該做，什麼不該做。譬如說若以減肥來說，你就知道說什麼該吃，什麼不該吃了，就是有人慫恿你鼓勵你吃，你也很自然。
(此段影片未播出)
我們的心念跟智慧，告訴我。告訴我，對 對，我們大部分的人，都是叫作意識層在控制，意識層很容易受到改變，譬如說若有人說沒有啦！沒有這個問題啦！明天再來怎麼樣，或者是我多少錢給你，你把它吃，這樣很快就改變了，還是會受引誘嘛！所以說我們在說，很有趣，越聽，學問越深，越來越深要怎麼辦，所以我們說，一般我們若在家裡要做自己來放鬆，你就是靜坐，靜坐，自己告訴自己一些話，對，讓我們能夠慢慢的來訓練，我們自己的心理上，和我們的這個智慧，達到一個共識以後，我們才有辦法，來放鬆我們自己，因為放鬆之後，就沒有那些雜念，那個時候你要想什麼，就很清楚很具體，對，比較容易，讓你很具體的來想像說，你那個目標在哪裡，太好了，太好了，還是每一次跟你談完以後，都是心理上都是，覺得是受益很多，我相信我們的朋友，也是都一樣，所以今天我們很感謝簡博士，你來接受我們的訪問，感恩，大家可以參考、參考，今天很感謝收看，用心看台灣的節目，阿彌陀佛！，
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